体質改善サロン癒和（YUWA）の松下裕梨です。

皆さんは普段どのくらいカフェインを摂っていますか？

カフェインというとコーヒーをイメージされる方が多いですが、

・緑茶

・紅茶

・ウーロン茶

・抹茶

・エナジードリンク

・栄養ドリンク

などにも含まれています。

実は、肩こりや疲労感、むくみ、睡眠の質の低下でお悩みの方ほど、カフェインとの付き合い方を見直すことで体が変わるケースがあります。

【カフェインを摂ると体の中では何が起きる？】

カフェインを摂ると、

カフェイン

↓

交感神経刺激

↓

アドレナリン分泌

↓

コルチゾール分泌

↓

覚醒

という反応が起こります。

ここで出てくるアドレナリンとは、

「戦う・逃げる」

ための緊急用ホルモンです。

本来は危険を回避する時や、全力で運動する時などに分泌されます。

アドレナリンが分泌されると、

・心拍数上昇

・血圧上昇

・集中力向上

・筋肉への血流増加

が起こり、

「頑張れる状態」

になります。

さらにコルチゾールというホルモンも分泌されます。

コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、

・血糖値を維持する

・炎症を抑える

・ストレスに対応する

という重要な役割があります。

つまりカフェインは、

体を回復させるのではなく、

「緊急モード」へ切り替えているのです。

そのため、

「疲れているのに動ける」

「眠いのに頑張れる」

という状態になります。

【問題はその後です】

カフェインで無理を続けると、

・朝起きるのがつらい

・昼食後に眠い

・夕方にぐったりする

・甘い物が欲しくなる

・首肩こりが強い

・眠りが浅い

という状態が起こりやすくなります。

これは体が疲れていないのではなく、

疲れを感じにくくなっているだけかもしれません。

【カフェインを多く摂る人が不足しやすい栄養素】

カフェインの摂取量が多い方は、栄養の消耗も大きくなる傾向があります。

特に不足しやすいのが、

■ビタミンB群

ビタミンB群は

・糖質をエネルギーに変える

・脂質を燃焼する

・神経を安定させる

ために必要です。

ストレスやカフェイン摂取が多い方は消耗しやすくなります。

■マグネシウム

マグネシウムは

・筋肉を緩める

・神経を安定させる

・睡眠の質を高める

働きがあります。

不足すると、

・肩こり

・こむら返り

・頭痛

・イライラ

などにつながります。

■鉄

アドレナリンや神経伝達物質の働きにも関わるため、消耗が大きい状態が続くと鉄不足の影響を受けやすくなります。

特に女性は月経や更年期の影響もあり注意が必要です。

■タンパク質

ホルモンや神経伝達物質の材料です。

朝食を抜いてカフェインだけで過ごす方は、材料不足のまま体を無理に動かしている状態になることがあります。

【カフェインと肩こり・むくみの関係】

カフェインによって交感神経優位の状態が続くと、

筋肉緊張

↓

血流低下

↓

呼吸が浅くなる

↓

回復力低下

という流れが起こりやすくなります。

すると、

・肩こり

・首こり

・頭痛

・むくみ

・冷え

などが慢性化しやすくなります。

【WINBACKを受けると眠くなる理由】

癒和（YUWA）で行うWINBACKは、

深部加温

↓

血流改善

↓

筋肉緊張緩和

↓

呼吸改善

↓

副交感神経優位

へ導く施術です。

そのため、

カフェインによって緊張状態が続いていた方ほど、

・眠い

・だるい

・体が重い

・トイレが近い

という反応が出ることがあります。

これは体が悪くなったのではなく、

「やっと休める」

状態に切り替わった反応の一つと考えられます。

【WINBACKの効果を高めるために】

施術前後は、

・水分補給

・ミネラル補給

・タンパク質摂取

・十分な睡眠

を意識してみてください。

特に、

朝食なし

↓

カフェイン

↓

仕事

という習慣がある方は、

味噌汁や卵、納豆などを少し加えるだけでも体の反応が変わることがあります。

癒和（YUWA）が目指しているのは、

「カフェインで頑張る体」

ではなく、

「しっかり回復できる体」です。

肩こりや疲労感、むくみ、痩せにくさなどを繰り返している方は、一度カフェインとの付き合い方を見直してみませんか？

回復できる体づくりが、不調を繰り返さない体づくりへの第一歩になります。 

「運動しているのに痩せない」

「肩や背中がいつも重たい」
「肩甲骨がガチガチと言われる」

そんな方は、肩甲骨周りの硬さが代謝低下に関係しているかもしれません。

実は肩甲骨は、姿勢や呼吸、血流、脂肪燃焼にも関わる重要な部分です。

肩甲骨は“代謝のスイッチ”

肩甲骨の周りには、

・僧帽筋
・菱形筋
・前鋸筋
・広背筋

など、大きな筋肉が集まっています。

これらの筋肉は腕や背中を動かすだけでなく、
血流やリンパの流れをサポートする役割もあります。

しかしデスクワークやスマホ、運動不足などで肩甲骨の動きが悪くなると、
筋肉は硬くなり、血流も低下しやすくなります。

肩甲骨が硬いと呼吸も浅くなる

肩甲骨の動きは肋骨とも連動しています。

肩甲骨が硬くなると胸郭（胸まわり）が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、

・酸素供給の低下
・疲労回復力の低下
・自律神経の乱れ

などが起こりやすくなります。

さらに細胞でエネルギーを作る力も低下し、代謝が落ちやすくなります。

肩甲骨が硬い人に多い体の特徴

癒和（YUWA）のお客様でも、

・肩こりが強い
・首こりや頭痛がある
・猫背や巻き肩
・背中が張っている
・お腹周りが痩せにくい
・疲れが取れない

という方は、肩甲骨の動きが制限されていることが少なくありません。

肩甲骨が動きにくい状態では、全身の筋肉も本来の働きができず、
代謝が上がりにくくなります。

癒和（YUWA）が考える痩せにくい流れ

肩甲骨が硬い
↓
呼吸が浅くなる
↓
血流低下
↓
ATP産生低下
↓
回復力低下
↓
代謝低下
↓
脂肪燃焼低下
↓
痩せにくい体になる

癒和（YUWA）では、この流れを改善するために、
まずは「回復できる体づくり」を大切にしています。

肩甲骨が動くと体は変わる

肩甲骨周りが柔らかくなると、

・呼吸がしやすくなる
・血流が良くなる
・肩こりが軽くなる
・疲れにくくなる
・姿勢が整う
・代謝しやすくなる

といった変化が期待できます。

その結果、お腹周りや背中周りがスッキリ見える方も少なくありません。

菊川市で肩こり・痩身・体質改善なら癒和（YUWA）

癒和（YUWA）では、WINBACKによる深部温熱ケア、薬草温熱セラピー、美容整体を組み合わせながら、肩甲骨周りの筋肉や血流、呼吸環境へアプローチしています。

「肩甲骨が硬い」
「肩こりを繰り返している」
「痩せたいのに痩せない」

そんな方は、一度肩甲骨の状態を見直してみませんか？

体質改善サロン癒和（YUWA）では、
不調を繰り返さない体づくりをサポートしています。

【ご予約・体験はこちら】

肩こり・首こり・むくみ・疲労感・痩せにくさでお悩みの方へ。

まずは体験クーポンからお気軽にご相談ください。

「体重は増えていないのにお腹だけ出てきた」

「ダイエットをしているのに下腹だけ変わらない」

「肩こりもひどいし、お腹周りも気になる」

実は、この2つの悩みは別々の問題ではなく、
体の中でつながっている可能性があります。

体質改善サロン癒和（YUWA）に来られるお客様の多くは、

・肩こり

・首こり

・頭痛

・むくみ

・疲れが取れない

・ぽっこりお腹

を同時に抱えています。

そして施術を続ける中で、肩や首の状態が改善すると、
お腹周りがスッキリしたり、体重以上に見た目が変化したりする方も少なくありません。

なぜ肩こりとお腹が関係しているのでしょうか？

肩こりが起きると呼吸が浅くなる

肩こりが強い方の多くは、

・肩が上がっている

・首が前に出ている

・猫背気味

・胸が開きにくい

という姿勢になっています。

この状態では呼吸をするために使う横隔膜が十分に動きません。

本来、呼吸は横隔膜が上下に大きく動くことで行われます。

しかし肩や首が緊張すると、呼吸のたびに首や肩の筋肉ばかり使うようになります。

これを「浅い呼吸」と呼びます。

浅い呼吸が続くと、

・酸素供給の低下

・自律神経の乱れ

・疲労回復力の低下

につながりやすくなります。

横隔膜が硬くなると内臓の動きも低下する

横隔膜は呼吸だけでなく、内臓とも深く関係しています。

横隔膜は肋骨の下にある大きな筋肉で、そのすぐ下には

・胃

・肝臓

・膵臓

・腸

などの内臓があります。

呼吸によって横隔膜がしっかり動くと、
内臓は自然なマッサージを受ける状態になります。

ところが肩こりやストレスで横隔膜が硬くなると、

・胃腸の働き低下

・便秘やガス溜まり

・血流低下

・リンパ循環低下

などが起こりやすくなります。

その結果、お腹が張ったり、むくみやすくなったり、
お腹周りに脂肪がつきやすい環境ができてしまうのです。

首・肩の緊張は血流と代謝も低下させる

筋肉は血液やリンパ液を流すポンプの役割を持っています。

しかし肩や首がガチガチになると、

・血流低下

・酸素不足

・老廃物の滞留

が起こりやすくなります。

すると細胞でエネルギーを作る働きも低下します。

私たちの体はATPというエネルギーを使って生命活動を行っています。

ATPが十分に作られない状態では、

・疲れやすい

・冷えやすい

・脂肪を燃やしにくい

という状態になりやすくなります。

つまり、

肩こり

↓

呼吸が浅くなる

↓

横隔膜が硬くなる

↓

内臓機能低下

↓

血流低下

↓

ATP産生低下

↓

代謝低下

↓

ぽっこりお腹

という流れが起きることもあるのです。

お腹痩せのために必要なのは「回復できる体」

多くの方は、お腹が気になると腹筋や食事制限を頑張ろうとします。

もちろんそれも大切です。

しかし、肩こりや慢性疲労がある状態で無理に運動や食事制限を続けても、
思うような結果が出ないことがあります。

なぜなら体が「回復できない状態」だからです。

癒和（YUWA）では、

・首肩の緊張をゆるめる

・呼吸しやすい体をつくる

・横隔膜や内臓周囲の緊張を緩和する

・血流やリンパの流れを整える

・細胞がエネルギーを作りやすい環境を整える

ことを大切にしています。

体が回復しやすくなると、

・朝の目覚めが楽になる

・肩こりが軽くなる

・むくみが減る

・お腹が柔らかくなる

・代謝しやすい体へ変化していく

ことが期待できます。

癒和（YUWA）が考える体質改善

癒和（YUWA）では、

「痩せるために頑張る」

のではなく、

「回復できる体をつくる」

ことを大切にしています。

肩こりは肩だけの問題ではありません。

呼吸、内臓、血流、代謝、そしてお腹周りの状態まで関係している可能性があります。

もし、

・肩こりを繰り返している

・疲れが取れない

・お腹だけ痩せない

・むくみや冷えが気になる

そんなお悩みがある方は、一度ご自身の「回復力」に目を向けてみてください。

体質改善サロン癒和（YUWA）では、
WINBACK・薬草温熱セラピー・美容整体を組み合わせながら、
肩こりやぽっこりお腹の根本原因へアプローチしています。

不調を繰り返さない体づくりを目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

【予約・体験はこちら】

肩こり・首こり・むくみ・ぽっこりお腹でお悩みの方へ。

癒和（YUWA）では、お身体の状態を確認しながら、
お一人おひとりに合わせた体質改善をご提案しています。

まずは体験やカウンセリングからお気軽にご利用ください。